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2009/3/18
飲 食:早餐/9:00美而美早餐店 火腿蛋三明治 三合一咖啡
中餐/14:00蘿蔔絲餅 老楊方塊甦五片(小片 一口) 橘子一顆
晚餐/19:00 胡蘿蔔汁500cc
運 動:下午 Billy(AB) 30分鐘 晚上 Billy(Basic) 40分鐘
體 重:57.8
體脂率:32.5
2009/3/19
飲 食:早餐/8:00美而美早餐店 火腿蛋三明治 研磨咖啡
中餐/因為有生日party所以拉拉雜雜吃了一堆,魯味,蕃茄.....還吃了一塊蛋糕
晚餐/因為整天都在吃,就免了
運 動:晚上 Billy(Basic) 50分鐘
體 重:57.6 (比前日-0.2)
體脂率:32.5
2009/3/20
飲 食:早餐/8:00桂格麥片
中餐/
晚餐/免了
運 動:晚上 Billy(AB) 30分鐘 (ULTIMATE)30分鐘 散步30分鐘
體 重: 57.6
體脂率: 32.5
2009/3/21
飲食:早餐/牛角麵包/鮮奶一瓶
中餐/沒吃
晚餐/海鮮麵疙瘩
運 動:三溫暖(烤箱5分鐘,蒸氣室15分鐘)
體 重: 57.6
體脂率: 32.5
2009/3/22
飲食:早餐/胡椒餅一個/鮮奶
中餐/胡椒餅一個/咖啡一杯
晚餐/正常晚餐四菜一湯:鮭魚豆腐味增湯/炒大陸妹/水煮霜降豬肉/奶油鮭魚
運動:晚上 Billy(AB) 30分鐘 (CARDIO)30分鐘
體重: 57.6
體脂率:31.5
2009/3/23
飲 食:早餐/麥片一碗/咖啡一杯
中餐/肉圓兩顆/肉包子一個
晚餐/竹筍包子一個
運 動:下午 Billy(Basic) 40 分鐘 晚上Billy(AB)30分鐘 (ULTIMATE)15分鐘
體 重:57.4(-0.2)
累記減:0.4
體脂率:31
2009/3/24
飲 食:早餐/麥片一碗,零食少許(有客人咩!)
中餐/YY周的炒飯,湯,甜點,咖啡,......15:00又喝了下午茶(真是罪過,肥死算了!)
晚餐/兩小條地瓜
運 動:晚上 Billy(Basic) 30 分鐘
體 重:57.4
體脂率:32.5(竟又回來了....悲!)
2009/3/25
飲 食:早餐/地瓜兩小條
中餐/老賊壽司一盒,味增湯一碗.....試著不要喝咖啡,還是不行....喝了一杯星巴客
晚餐/焗烤馬鈴薯
運 動:晚上 Billy(CARDIO) 30分鐘 呼拉圈10分鐘
體 重:57.4
體脂率:32
2009/3/26
飲 食:早餐/
中餐/
晚餐/
運 動:晚上 Billy(Basic) 分鐘
體 重:
體脂率:
檢討:
2009/3/27
飲 食:早餐/
中餐/
晚餐/
運 動:晚上 Billy(Basic) 分鐘
體 重:
體脂率:
檢討:
2009/3/28
飲 食:早餐/
中餐/
晚餐/
運 動:晚上 Billy(Basic) 分鐘
體 重:
體脂率:
檢討:
2009/3/29
飲 食:早餐/
中餐/
晚餐/
運 動:晚上 Billy(Basic) 分鐘
體 重:
體脂率:
檢討:
2009/3/30
飲 食:早餐/
中餐/
晚餐/
運 動:晚上 Billy(Basic) 分鐘
體 重:
體脂率:
檢討:
2009/3/31
飲 :早餐/
中餐/
晚餐/
運 動:晚上 Billy(Basic) 分鐘
體 重:
體脂率:
檢討:
飲 食:早餐/9:00美而美早餐店 火腿蛋三明治 三合一咖啡
中餐/14:00蘿蔔絲餅 老楊方塊甦五片(小片 一口) 橘子一顆
晚餐/19:00 胡蘿蔔汁500cc
運 動:下午 Billy(AB) 30分鐘 晚上 Billy(Basic) 40分鐘
體 重:57.8
體脂率:32.5
2009/3/19
飲 食:早餐/8:00美而美早餐店 火腿蛋三明治 研磨咖啡
中餐/因為有生日party所以拉拉雜雜吃了一堆,魯味,蕃茄.....還吃了一塊蛋糕
晚餐/因為整天都在吃,就免了
運 動:晚上 Billy(Basic) 50分鐘
體 重:57.6 (比前日-0.2)
體脂率:32.5
2009/3/20
飲 食:早餐/8:00桂格麥片
中餐/
晚餐/免了
運 動:晚上 Billy(AB) 30分鐘 (ULTIMATE)30分鐘 散步30分鐘
體 重: 57.6
體脂率: 32.5
2009/3/21
飲食:早餐/牛角麵包/鮮奶一瓶
中餐/沒吃
晚餐/海鮮麵疙瘩
運 動:三溫暖(烤箱5分鐘,蒸氣室15分鐘)
體 重: 57.6
體脂率: 32.5
2009/3/22
飲食:早餐/胡椒餅一個/鮮奶
中餐/胡椒餅一個/咖啡一杯
晚餐/正常晚餐四菜一湯:鮭魚豆腐味增湯/炒大陸妹/水煮霜降豬肉/奶油鮭魚
運動:晚上 Billy(AB) 30分鐘 (CARDIO)30分鐘
體重: 57.6
體脂率:31.5
2009/3/23
飲 食:早餐/麥片一碗/咖啡一杯
中餐/肉圓兩顆/肉包子一個
晚餐/竹筍包子一個
運 動:下午 Billy(Basic) 40 分鐘 晚上Billy(AB)30分鐘 (ULTIMATE)15分鐘
體 重:57.4(-0.2)
累記減:0.4
體脂率:31
2009/3/24
飲 食:早餐/麥片一碗,零食少許(有客人咩!)
中餐/YY周的炒飯,湯,甜點,咖啡,......15:00又喝了下午茶(真是罪過,肥死算了!)
晚餐/兩小條地瓜
運 動:晚上 Billy(Basic) 30 分鐘
體 重:57.4
體脂率:32.5(竟又回來了....悲!)
2009/3/25
飲 食:早餐/地瓜兩小條
中餐/老賊壽司一盒,味增湯一碗.....試著不要喝咖啡,還是不行....喝了一杯星巴客
晚餐/焗烤馬鈴薯
運 動:晚上 Billy(CARDIO) 30分鐘 呼拉圈10分鐘
體 重:57.4
體脂率:32
2009/3/26
飲 食:早餐/
中餐/
晚餐/
運 動:晚上 Billy(Basic) 分鐘
體 重:
體脂率:
檢討:
2009/3/27
飲 食:早餐/
中餐/
晚餐/
運 動:晚上 Billy(Basic) 分鐘
體 重:
體脂率:
檢討:
2009/3/28
飲 食:早餐/
中餐/
晚餐/
運 動:晚上 Billy(Basic) 分鐘
體 重:
體脂率:
檢討:
2009/3/29
飲 食:早餐/
中餐/
晚餐/
運 動:晚上 Billy(Basic) 分鐘
體 重:
體脂率:
檢討:
2009/3/30
飲 食:早餐/
中餐/
晚餐/
運 動:晚上 Billy(Basic) 分鐘
體 重:
體脂率:
檢討:
2009/3/31
飲 :早餐/
中餐/
晚餐/
運 動:晚上 Billy(Basic) 分鐘
體 重:
體脂率:
檢討:
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